Durerea de cap e una dintre durerile cele mai frecvente in sarcina. Poate sa apara oricand pe parcursul celor noua luni, insa cele mai multe gravide se plang de dureri de cap in primul si ultimul trimestru.
Care sunt cauzele durerilor de cap din sarcina
In primul trimestru, corpul tau trece printr-o furtuna hormonala, iar sangele creste in volum. Aceste doua schimbari pot duce la dureri de cap mai frecvente. Li se adauga, adesea, postura gresita a corpului si stresul, alti doi factori declansatori.
Alte posibile cauze ale durerii de cap in sarcina:
- Diverse afectiuni sau complicatii ale sarcinii;
- Lipsa somnului sau somnul de calitate proasta;
- Scaderea tensiunii arteriale, cauzata de sarcina;
- Deshidratarea;
- Sevrajul de la cofeina, care apare atunci cand renunti brusc la cafea.
Cum poti trata durerile de cap din sarcina
Acum nu mai poti lua orice medicament pentru dureri, asa cum faceai, probabil, inainte de sarcina. Asa ca este de preferat sa combati durerile de cap prin metode naturale. Iata cateva idei:
- Incearca sa stai cat mai dreapta, sa ai o postura corecta, mai ales in primul trimestru;
- Fa tot ce poti pentru a scapa de stres. E normal sa fii stresata, intr-o anumita masura, atunci cand afli ca ai ramas insarcinata, dar multe femei incep sa se simta coplesite de griji, iar tot acest stres poate provoca migrene foarte neplacute;
- Relaxeaza-te ori de cate ori ai ocazia. Este o perioada in care poti sa te bucuri de micile placeri fara mustrari de constiinta. Poti sa citesti o carte, sa te uiti la filme, sa mergi la cumparaturi sau in parc – orice activitate care iti face placere este binevenita;
- Fa exercitii usoare – plimbari pe jos, bicicleta, inot. Miscarea nu ar trebui sa lipseasca din rutina ta zilnica. Te ajuta sa te relaxezi, sa dormi mai bine si astfel poate sa previna durerea de cap;
- Mananca putin, des si echilibrat. Include in dieta ta multe fructe si legume proaspete, de sezon, carne slaba, cereale integrale, lactate de buna calitate. Renunta la fast-food, la prajeli, la tot ce stii deja ca este nesanatos;
- Tine tot timpul o sticla de apa langa tine. Deshidratarea este una din cauzele des intalnite ale durerii de cap;
- Apeleaza la compresele reci atunci cand durerea de cap se manifesta ca o senzatie de presiune. Daca te dor mai degraba sinusurile, adica chiar in mijlocul fruntii, intre sprancene, atunci compresele calde sunt mai indicate;
- Fa dusuri sau bai relaxante, dar nu foarte fierbinti;
- Roaga-ti partenerul sau pe cineva apropiat sa-ti faca un masaj. Masajul poate fi o arma excelenta impotriva durerilor de cap.
Dupa cum spuneam, e normal sa te doara capul mai des in timpul sarcinii. Daca simti totusi ca durerea e prea intensa sau ca nu te lasa sa-ti desfasori activitatea normala, vorbeste cu medicul tau. In cazuri rare, durerea de cap semnaleaza probleme ascunse ale sarcinii.